Когнитивно-поведенческая терапия

Главная

/

Услуги

/

Каталог услуг

/

Консультация психолога

О процедуре

Информация о процедуре

Общая информация и определение

Когнитивно-поведенческая терапия — это разговор с психологом, в котором разбираются не просто эмоции, а связи между мыслями, реакциями и поведением. Всё, что мы испытываем, чувствуется в теле и влияет на то, как мы действуем, принимаем решения, строим отношения и реагируем на себя.

Терапия помогает заметить автоматические мысли и внутренние установки, которые вызывают тревогу, усталость, раздражение или ощущение, что «всё не так». Сначала — научиться их замечать. Потом — проверить, а правда ли это. А дальше — постепенно формировать другие реакции, новые опоры и привычки, которые поддерживают, а не подрывают.

КПТ особенно хорошо работает с тревожностью, эмоциональным выгоранием, хроническим напряжением, внутренней критикой, прокрастинацией, навязчивыми мыслями. Но она подходит не только «в трудные периоды». Часто её выбирают и для того, чтобы стать увереннее, выстроить границы, разобраться с установками, которые мешают двигаться дальше — в жизни, в работе, в отношениях.

Работа выстраивается постепенно, в темпе, который комфортен. И задача здесь не просто «починить» что-то, а научиться понимать, что с тобой происходит — и что с этим можно сделать.

- Тревожность, навязчивые мысли
- Эмоциональное выгорание
- Прокрастинация, перфекционизм, самокритика
- Хроническое напряжение, сложности с засыпанием
- Конфликты, трудности в общении
- Потеря уверенности, трудности в принятии решений
- Желание меняться, но отсутствие внутреннего опоры

- Острая фаза психотических расстройств
- Алкогольное или наркотическое опьянение во время сеансов
- Состояния, требующие наблюдения психиатра (вне терапевтической поддержки)

Специалисты

Специалисты, выполняющие услугу